按时吃饭健康饮食的好处

按时吃饭，在一定程度上有利于预防胃部疾病、减少心脑血管疾病的发生，同时也有利于降低胆结石、结肠癌、胰腺癌的发病率。建议在日常生活中注意饮食规律，按时吃饭，以清淡、易消化的食物为主。

1、预防胃部疾病：按时吃饭可以减少胃部的饥饿感，使胃肠道一直处于排空状态，进而减少胃酸对胃黏膜的刺激，可以在一定程度上起到预防胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病的作用;

2、减少心脑血管疾病的发生：人体正常进食可以消化吸收食物中的营养，在一定程度上可以减少脂肪的堆积，而肥胖人群如果不经常按时吃饭，大量脂肪堆积容易引起高血脂，此时患心血管疾病的几率会大大增加。因此按时吃饭可以减少心脑血管疾病的发生，有利于身体健康;

3、降低胆结石、结肠癌、胰腺癌的发病率：经常不按时吃饭，胆囊中的胆汁一直储存在胆囊内，不能被胆汁酸所腐蚀，容易沉积形成结石，时间久了容易刺激胆囊壁，引起胆囊炎甚至出现胆囊癌。结肠癌的发病率也与长期不吃早餐有一定关系，因此经常不按时吃饭，有利于降低结肠癌、胰腺癌的发病率;

4、其他好处：经常不按时吃饭，可以减少食物中碳水化合物的摄入量，有利于降低餐后血糖。此外，经常不按时吃饭可以刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素，从而降低血糖。

健康人群在日常生活中要注意饮食规律，养成健康且规律的饮食习惯，同时也要保持饮食多样化，使营养均衡摄入。