备孕前要注意的事项和饮食

在备孕前，夫妻双方应到医院进行体检，以明确身体是否适合怀孕。在备孕前，夫妻双方应注意调整饮食结构、改善生活习惯、补充叶酸等。

1、调整饮食结构：在备孕前，夫妻双方应保证饮食多样化，避免偏食。对于喜欢吃辛辣、生冷食物的人群，也应尽量避免，以免刺激胃肠道，影响身体健康。建议多吃新鲜的蔬菜、水果，如菠菜、苹果等，也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时还应尽量避免吃烧烤、麻辣火锅等辛辣、刺激性食物，以免影响备孕;

2、改善生活习惯：在备孕前，夫妻双方应尽量避免熬夜。对于压力过大、情绪过度紧张的人群，应适当放松心情，有助于提高睡眠质量。对于烟酒过度的人群，也应尽量避免抽烟、喝酒;

3、补充叶酸：在备孕前，夫妻双方应遵医嘱补充叶酸，以促进卵泡发育。如果未及时补充叶酸，可能会影响受精卵的着床，甚至可能会导致胎儿畸形;

4、其他注意事项：在备孕前，夫妻双方应进行优生检查。不建议去不正规的诊所、医院等场所进行血常规、尿常规、肝肾功能等检查，也不建议擅自服用药物。如果检查发现身体存在疾病，应及时治疗后再考虑怀孕。另外，夫妻双方应适当锻炼身体，可以提高身体素质，有助于怀孕。

在备孕期间，夫妻双方应避免过度劳累，也不宜过度熬夜。此外，夫妻双方应保持愉悦的心情和稳定的情绪，有助于提高受孕概率。