春季饮食养生多久吃一次

春季饮食养生，一般建议3-5天吃一次。因为春季气温变化较大，容易引起机体出现上火的症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等，而且春季的空气湿度比较大，容易吸收周围的环境内的水分，形成细菌、病毒等致病菌，导致疾病的发生。因此，建议春季饮食养生，每天可以吃1-2次。

1、补充水分：春季空气比较干燥，容易导致机体缺水，从而出现咽喉干燥、嘴唇干裂等症状。如果经常吃辛辣刺激性食物，还容易导致机体上火，引起口舌生疮、便秘、痔疮等现象。建议在春季时，每天可以补充2000-3000ml的水分，促进机体新陈代谢;

2、补充维生素：一般新鲜的蔬菜、水果中富含维生素C，如白菜、苹果等，能够补充机体所需要的维生素。尤其在春季时空气比较干燥，缺乏水分，容易引起皮肤干燥等现象。如果适当地吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以补充机体需要的维生素;

3、补充蛋白质：因为春季天气比较冷，大部分人群都不愿意吃菜，或者喜欢吃肉食，导致营养摄入不均衡，引起蛋白质摄入不足。而机体为了维持正常的生理活动，需要消耗蛋白质来保证正常运行，因此在春季时可以适当地吃一次肉类食物，达到养生的目的;

4、补充矿物质：因为春季阳光比较充足，人体很容易吸收大量的阳光。并且春季空气里面的水分比较多，在水分补充足后，可以使皮肤得到滋润，能够有效缓解皮肤干燥、脱皮等现象。此外，也可以适当地吃一点芝麻、核桃等食物，也可以达到养生的目的。