冬至养生饮食以温热为主

冬至是一年之中阳气最为旺盛的季节，此时可以通过食用一些具有温热特性的食物来养生，达到防病、治病的目的，通常包括蔬菜类、禽肉类、水果类、豆类、汤类等，但食物只能起到辅助作用，不能代替药物。

1、蔬菜类：冬至可以多吃一些平抑肝阳、祛寒化湿功效的蔬菜，如莲藕、山药、胡萝卜等。建议不要吃过于寒凉的蔬菜，否则可能会导致出现腹泻等症状;

2、禽肉类：冬至可以多吃一些禽肉类食物，如鹌鹑肉、乌鸡等，在冬季食用可以补充蛋白质，增强体质;

3、水果类：冬至时节还可以多吃一些水果，如苹果、橘子、橙子等。建议不要吃刚从冰箱取出来的水果，以及冷藏过的水果，避免引起胃肠道不适;

4、豆类：冬季可以多吃一些豆类食物，如红豆、黑豆、白扁豆等，可以补充蛋白质，促进消化;

5、汤类：冬季也可以多喝一些汤类来养生，如老鸭汤、鲫鱼汤等，可以驱寒，对身体有一定好处。

另外，在进食某种食物后，会对人体产生一定的刺激或者产生热量，因此可以适当地按摩腹部或者增加日照时间，以促进胃肠蠕动，在一定程度上可以起到促进食物消化、吸收的作用。

冬季天气较为寒冷，建议根据气温适当增添衣物，以避免出现感冒等情况。如果出现感冒等情况，建议前往医院感染病科或者呼吸内科就诊，通过血常规、血生化等检查明确病因，在医生指导下进行治疗。