白露吃什么饮食养生

中医上白露属于人体的气阴两虚表现，多由于气虚或阴虚所致，气虚可表现为神疲乏力、少气懒言、头晕目眩等，阴虚可表现为口燥咽干、潮热盗汗、两颧潮红等，故白露可以吃一些滋阴补气的食物养生，如山药、百合、银耳、燕窝等。

1、山药：山药性平、味甘，归脾、肺、肾经，具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，白露属于气阴两虚的表现，因此吃山药可以起到养生的作用;

2、百合：百合性平、味甘，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，白露属于肺胃津伤的表现，故吃百合可以起到养生的作用;

3、银耳：银耳性平、味甘，归肺、胃、肾经，具有滋阴养肺、养胃生津的功效，白露属于阴虚肺燥型的表现，故吃银耳可以起到养生的作用;

4、燕窝：燕窝性平、味甘，归肺、胃、肾经，具有养阴润燥、益气补中、化痰止咳的功效，白露属于阴虚内热型的表现，故吃燕窝可以起到养生的作用。

建议白露期间，避免吃辛辣刺激性食物，如辣椒等，可适当吃新鲜的蔬菜、水果，如芹菜、苹果等。日常生活中，还应注意休息，避免熬夜或过度劳累，注意保暖并适量进行运动锻炼，有利于身体的恢复。