蛋断减肥法怎么恢复饮食

蛋断一般是指断食减肥法中的“蛋日”，即将一天的饮食改为只吃鸡蛋。若想恢复正常的饮食习惯，需要循序渐进地进行，并且在恢复正常饮食后也要注意选择合适的食物。

1.适量摄入：由于长时间不吃东西可能会导致身体出现不适症状，比如低血糖、营养不良等，在恢复饮食之后要适当进食一些易消化食物，如面条、粥类等，能够补充身体所需要的碳水化合物以及多种能量，有助于缓解饥饿感。但需要注意避免一次性吃得过多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀等症状。

2.均衡搭配：如果正处于减肥期间，平时要注意合理安排个人膳食结构，一日三餐要做到定时定量，不可以暴饮暴食或过度节食。另外还要多吃新鲜水果和蔬菜，尽量减少油腻或者是辛辣刺激性食物摄入，如麻辣烫、炸鸡等，否则很有可能会导致身体反弹，影响到减肥效果。

3.其他方法：如果自身比较肥胖是由于经常吃高热量、高脂肪的食物所引起的，想要达到快速瘦身目的可以在医生指导下使用奥利司他胶囊等药物治疗，但是不可以盲目用药，以免对身体健康造成不利影响。

此外，建议此类人群日常生活中保持良好的生活习惯，坚持运动锻炼，如跑步、跳绳等，也有助于促进体内多余脂肪燃烧，从而帮助减脂塑形。