冬至节气养生饮食宜正善

冬至节气是指冬至这一节气，此时阳气潜藏于深，阴气浮越，如果在此时通过养生达到扶阳固脱的目的，可以达到事半功倍的效果。但是不建议依靠冬至这一节气进行养生，因为起不到预期效果，而且可能会对身体产生损害。

1、补肾：可以选择一些药食同源的食物，达到补肾的目的，如枸杞子、菟丝子、肉苁蓉等，可以适当食用，具有一定的益精明目、滋补肝肾的功效;

2、补脾：可以选择一些健脾益气的食物，如山药、大枣、薏米等。脾主运化水湿，当脾虚时容易出现腹泻、水肿等症状，此时可通过补脾缓解症状;

3、补肺：可以选择一些补肺的食物，如百合、银耳、燕窝等。肺主行水，可以辅助肺的功能。当肺气不足时，可能会出现咳嗽、气短、呼吸困难等症状，适当食用上述食物，可辅助缓解不适症状;

4、补肝：可以选择一些补肝的食物，如山药、枸杞子、桑葚等。肝主藏血，肝脏主藏血，当肝气不足时容易出现精神恍惚、血压偏低等症状，此时可适当食用上述食物，辅助缓解不适症状;

5、补肾：也可以选择一些补肾的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等。因为肾主藏精，肾精可以化气，当肾精不足时，可能会出现耳鸣、腰膝酸软等症状，适当食用上述食物，可辅助缓解不适症状。

但是需要注意的是，仅靠冬至这一节气养生并不可取，因为起不到预期效果，而且可能会对身体产生一定的损伤。建议在日常生活中应保持健康的生活方式，可适当进行运动，多晒太阳。