饮食新知
快速导航
频道
女性
减肥
育儿
保健
美容
妇科
饮食
中医
肿瘤
资讯
男性
诊疗
呼吸科
心血管
肝病科
更多
服务
问医生
就医助手
药品通
疾病百科
名医在线
简单生活
热门疾病
高血压
阴道炎
肩周炎
脂肪肝
小儿咳嗽
糖尿病
健康科普
科普基地
关注39减肥健康运动

查看更多相关内容

取消关注
首页 > 饮食 > 饮食新知

冬季养生健康饮食习惯

举报/反馈
2023-10-10 12:02:4039健康网

冬季是自然界中温度最低、分量最多、食物热量最低的季节,此时的饮食要以抵御寒冷、抵抗饥饿为主。在冬季,人体为了维持生命活动的正常需要,需要摄入足够的热量,但是由于冬季气温较低且部分人群不爱活动,所以冬季更容易养生健康饮食习惯。

1、抵御寒冷:进入冬季后,由于气温较低,人体为了维持正常的体温,通过排汗的方式来增加热量。同时寒冷的环境还会抑制胃肠蠕动,影响胃肠消化、吸收功能,因此为了抵御寒冷,需要注意保暖,可以多吃一些温热的食物,比如牛羊肉、姜糖水、热牛奶等;

2、抵抗饥饿:冬季人体为了维持生命活动的正常需要,会在餐前进食大量食物,以抵御饥饿。同时寒冷也会抑制胃肠蠕动,食物在胃肠道内堆积,从而引起消化不良、胃胀、便秘等不适症状,因此冬季要养成吃早餐的习惯,并且应避免暴饮暴食;

3、养成良好的饮食习惯:应养成细嚼慢咽、少食多餐、定时定量进餐的习惯,以促进食物在胃肠道内的消化、吸收。另外进食时应尽量避免吃一些过硬或过酸、过冷的食物,以免对胃肠道造成刺激,引起不适;

4、其他:冬季也可以适当多晒太阳,紫外线有助于皮肤合成维生素D,可以帮助机体补充钙、磷等矿物质元素。同时冬季也可以根据个人情况适当进行体育锻炼,以增强身体抵抗力。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  
快速通道
相关推荐39精品39热文
自测
查看全部
健康资讯推荐
推荐医院
查看更多