90岁老人吃什么

90岁老人可以适量食用燕麦、菠菜、鲑鱼、杏仁、酸奶等食物，这些食物富含营养素，有利于身体健康。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如有健康问题，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘。此外，其含有丰富的β-葡聚糖，具有降低血脂、血糖的作用。适量摄入燕麦可改善血液循环，有助于控制血压水平。但不建议空腹食用，以免引起胃部不适。

2.菠菜

菠菜中含有的维生素K能够增强血管壁弹性，预防心血管疾病的发生。长期食用菠菜还可以补充铁元素，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗效果。但是肾功能衰竭者慎食，因为菠菜中的草酸盐易在体内形成结石。

3.鲑鱼

鲑鱼是一种高蛋白低脂肪的食物，适合老年人食用，可以为身体提供必要的营养物质。鲑鱼肉质细嫩且易于消化吸收，经常食用有利于维持身体健康状态。但对海鲜过敏的人群不宜食用。

4.杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸，能帮助降低坏胆固醇水平，从而减少患心血管疾病的风险。杏仁中含有大量植物蛋白以及多种矿物质，适当食用可满足人体日常所需。但是要注意不可过量食用，否则可能会导致肥胖等问题发生。

5.酸奶

酸奶富含乳酸菌，可以帮助调节肠胃道微生态环境，促进有益菌生长，抑制有害菌繁殖。酸奶还含有一定量的钙质，经常饮用可补钙。但是糖尿病患者要避免过多摄入，因为其中的糖分含量较高。

需要注意的是，饮食调理应结合个体差异及特殊状况制定合理方案。同时，定期体检是监测健康状况的有效手段，如有需要应及时就医咨询专业医生的意见。