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取消关注冬季饮食养生应注意少吃寒凉食物、多吃滋阴润燥的食物、戒烟戒酒、少吃高盐食物等。在日常生活中应注意保暖,保持营养均衡,避免出现感冒等疾病的发生。
1、少吃寒凉食物:在冬季比较寒冷,如果食用较多的寒凉食物,如冰淇淋、冰镇饮料、刺身等,容易导致胃肠道受到刺激,引起胃肠道不适。建议少吃寒凉食物,可以多吃一些暖胃的食物,如红糖姜茶、羊肉萝卜汤等;
2、多吃滋阴润燥的食物:在冬季可以多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、百合、雪梨等。冬季天气干燥,如果饮水过少,可能会导致咽部不适,可以多喝水,保证体内水分充足;
3、戒烟戒酒:烟中含有尼古丁成分,酒中含有大量酒精,如果冬季抽烟喝酒,可能会刺激胃肠道,引起胃部不适。建议在冬季不要抽烟喝酒;
4、少吃高盐食物:在冬季应少吃含盐量高的食物,如咸菜、腌制食品等,因为高盐食物会刺激口腔黏膜,使口腔黏膜受损,出现口干、咽痛等症状。建议每天摄入的盐量不要超过6g,还应避免吃腌制食品;
5、其他:如花生、芝麻等,因为花生中含有较多油脂,可能会诱发血压升高。芝麻中含有较多维生素E,有助于改善皮肤状态。
另外,在冬季宜养成良好的作息习惯,早睡早起、不熬夜,应注意根据天气变化增减衣物,防止受凉。还可以进行适当运动,以增强体质,对身体健康有利。
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