调整作息健康饮食会瘦吗

通常调整作息、健康饮食，可以达到一定的瘦身目的，但是具体的瘦身效果因人而异，并不是所有人调整作息、健康饮食后都可以瘦。较为健康的饮食方式，通常包括合理饮食、适当运动等，还可以通过中医埋线、针灸等方式达到辅助瘦身的效果。

1、合理饮食：在调整作息的过程中，需要注意规律饮食，及时补充营养。对于上班族或者平时特别忙的人群，可以选择早餐和午餐，以清淡和高蛋白食物为主，可以适当吃一些膳食纤维含量比较高的食物，比如粗粮、蔬菜和水果等，能够增加饱腹感，也可以减少其他主食的摄入量，有利于瘦身;

2、适当运动：日常生活中也要注意进行合理的运动，特别是有氧运动，比如慢跑、游泳、快走等，多进行有氧运动，可以消耗体内多余的热量及脂肪，不仅能够达到瘦身的目的，而且有利于身体健康;

3、中医埋线：此方法属于一种中医治疗方法，主要是通过刺激穴位，加快体内的新陈代谢，帮助体内毒素和废物排出，能够达到辅助瘦身的效果;

4、针灸：在中医方面，认为肥胖可能与脾虚、痰湿等原因有关，通过针灸治疗可以辅助改善脾虚痰湿的症状，有利于将痰湿排出体外，进而改善肥胖症状。

要想达到瘦身的目的，还需要从饮食上作出调整，避免吃高热量和高脂肪类的食物。此类食物不仅会增加肥胖的概率，也不利于身体健康。