春季幼儿养生饮食食谱表

春季幼儿养生，食谱主要体现在早餐方面，其他方面包括荤素搭配、不挑食、少吃零食等，需要家长以及老师给予一定的辅助。

1、早餐：一般建议家长做一些清淡、营养丰富的早餐，如鸡蛋羹、小米粥、面条等，可以补充蛋白质，同时也能适当补充维生素以及微量元素等。因为春季气温较高，早餐最好以温热为主，如牛奶、豆浆等，避免吃生冷的食物，如雪糕、冰淇淋等;

2、荤素搭配：在早餐的基础上，家长可以适当给幼儿吃一些肉类食物，如牛肉、鱼肉等，以及新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉等，保证营养均衡。家长需要注意，肉类食物一定要充分煮熟后食用，避免出现消化不良;

3、不挑食：家长要注意不挑食，不建议给幼儿吃薯片、饼干等零食。因为零食中可能含有色素和香精，会影响幼儿的正常饮食，也可能会造成营养缺乏;

4、少吃零食：家长应注意，少吃含糖量高或者膨化食品。因为零食中含有防腐剂、添加剂等，如果幼儿经常吃零食，可能会影响正常饮食，造成营养不良。

此外，家长需要注意，春季气温变化比较大，幼儿的新陈代谢较快，所需要的营养物质也比较多。因此需要注意给幼儿补充营养，除了日常吃奶、蛋、鱼、肉、虾等肉类外，还应适当补充新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等。