备孕前三个月饮食注意事项

备孕前三个月应注意饮食多样化，少吃煎、烤、炸的食物，且要注意饮食清淡，多吃富含优质蛋白质的食物，同时避免吃寒凉、辛辣刺激性食物。

1、多吃富含优质蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，补充蛋白质可以提高精子和卵子质量，对胎儿发育有利;

2、少吃煎、烤、炸的食物：如煎、烤、炸的食物，煎、烤、炸的食物会较为油腻，食用后可能会导致消化不良，从而降低营养物质吸收，进而影响备孕;

3、饮食清淡：在烹调食物时，应注意少油、少盐，同时还要注意少吃辣椒、花椒等辛辣刺激性食物，避免进食后对胃肠道造成刺激，从而影响备孕进程;

4、多吃富含优质蛋白质的食物：如牛奶、豆浆、猪肝、瘦肉等食物，可以补充蛋白质，对身体有利，也可以提高精子和卵子质量;

5、避免吃寒凉、辛辣刺激性食物：在备孕前三个月，还应注意避免吃雪糕、冰淇淋以及刚从冰箱里拿出来的水果等寒凉食物，避免进食后引起腹痛，也可能影响备孕进程。

此外，在备孕前三个月应避免熬夜，每天保证充足睡眠，保持心情舒畅，避免给自己过大的精神压力。在备孕前三个月，还要遵医嘱服用叶酸片，可预防胎儿神经管畸形。如果备孕期间出现不适症状，应及时就医检查，明确原因后进行相应治疗。