哺乳期生气怎么控制饮食

哺乳期生气，可通过控制情绪、调整饮食、运动、倾诉等方式来控制情绪，从而避免影响哺乳。如果经过上述方式调节后，仍无法缓解，建议寻求心理医生的帮助。

1、控制情绪：哺乳期女性生气，可以通过深呼吸、听舒缓音乐、向朋友倾诉等控制情绪，情绪不佳时可以向家人、朋友倾诉，有利于控制自己的情绪，避免情绪波动过大;

2、调整饮食：哺乳期女性可以适当摄入有营养的食物，以补充身体所需的营养，比如牛奶、鸡蛋等，同时还要适当摄入新鲜的水果、蔬菜，补充维生素，避免食用辛辣、刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。在控制饮食时，要避免营养过剩，要均衡饮食，不要挑食;

3、运动：哺乳期女性可以适当进行运动，比如瑜伽、慢跑等，可以增强身体抵抗力，还有利于促进身心愉悦，缓解生气的情况;

4、倾诉：哺乳期女性出现生气等不良情绪时，可以向朋友、家人倾诉，以缓解不良的情绪;

5、心理疏导：如果经过上述处理，不良情绪仍然不能得到控制，哺乳期女性也可以寻求心理疏导，比如可以通过专业的心理疏导仪进行疏导。

女性在哺乳期时要避免过度劳累，同时要保持充足的睡眠，以促进乳汁分泌。如果出现乳房胀痛、红肿等不适症状，建议及时就医检查。