春夏季健康饮食小常识

春夏季是阳气最旺盛的季节，此时可以通过饮食养生来养护身体，达到防病、治病的目的，可以帮助人体防范瘟疫、滋补强壮、增益活力、防止衰老，在春夏季饮食上有着较多的注意事项，以达到较好的养生效果。

1、防范瘟疫：在春夏季饮食上需要注意少吃辛辣、油腻、生冷的食物，因为这些食物易生湿生热，可能会损伤脾胃的功能，导致人体内环境的湿热增加，可能会导致人体出现湿热的症状，如口臭、痤疮、便秘等。因此，在春夏季饮食要以清淡、易消化的食物为主，可以适当食用具有健脾除湿功效的食物，如薏苡仁、山药、赤小豆等;

2、滋补强壮：在春夏季饮食上还应注意少吃羊肉、牛肉等油腻的食物，少吃生冷的食物，因为这些食物性热，生冷的食物容易损伤人体的阳气，导致人体内环境的寒湿增加，可能会导致人体出现阳气不足、肢体乏力、畏寒怕冷等症状。因此，在春夏季饮食上可以多吃牛肉、羊肉、韭菜等温补类的食物;

3、增益强壮：在春夏季饮食上还可以多吃新鲜的蔬菜和水果，如萝卜、苹果等，不仅可以给人体补充营养，还可以帮助人体增强身体的阳气，抵御寒气的侵袭。因此，在春夏季饮食上可以多吃萝卜、苹果等蔬菜和水果;

4、防止衰老：在春夏季饮食上还可以多吃胡萝卜、枸杞等抗氧化的食物，因为这些食物可以帮助人体清除自由基，延缓衰老的速度，还可以帮助人体提高免疫力，预防疾病。因此，在春夏季饮食上可以多吃胡萝卜、枸杞等抗氧化的食物。