盐吃多了有什么危害

盐吃多了可能导致高血压、高钠血症、水肿、心血管疾病、骨质疏松等危害。

1.高血压

摄入过多的钠会导致体内钠离子浓度增加，使细胞外液渗透压升高，刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统，进而收缩外周小动脉，引起血压上升。长期存在会引起脑出血、脑梗死等严重并发症，导致认知功能障碍甚至死亡。

2.高钠血症

当机体摄入过量的食盐时，钠离子进入血液增多，超过肾脏的最大排泄能力，就会出现高钠血症。该病会导致中枢神经系统紊乱，表现为头痛、恶心呕吐等症状，严重者可出现昏迷、抽搐等情况发生。

3.水肿

钠潴留使得细胞外液容量增加，液体从毛细血管滤出至组织间隙而形成水肿。轻度水肿可能仅表现为体重增加和下肢肿胀，重度水肿可能导致呼吸困难和心力衰竭。

4.心血管疾病

钠过多会引发水钠潴留，从而造成血容量增加，心脏负荷加重，长此以往容易诱发或加重心血管疾病的发生。患者可能出现胸闷、气促、心悸等症状，严重时可能导致急性心肌梗死、心绞痛等疾病的发生。

5.骨质疏松

钠摄入过多会影响钙的吸收和利用，导致骨密度降低，易发生骨折。骨质疏松症患者可能会出现腰背疼痛、身高缩短、驼背等典型症状，还可能发生脆性骨折。

建议减少食用加盐食品，如腌制品、熟食等，以减少钠的摄入。同时，定期进行健康体检，监测血压和电解质水平，有助于早期发现并预防相关疾病的发生。