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取消关注冬至养生,饮食起居需注意调整饮食结构、注意保暖、适当运动等,达到调养身体的目的。冬至是一年之中阳气最为旺盛的季节,此时可进食性质温热的食物,以防治冬季易发疾病。
1、调整饮食结构:中医认为冬至养生应以温补为主,可适当进食羊肉、核桃仁、韭菜、牛肉等温热食物。另外,冬季宜进食滋补类食物,如阿胶、燕窝、枸杞子、生姜、香菜、黄芪、当归等,有助于改善机体气血运行,缓解怕冷、手脚冰凉等不适;
2、注意保暖:秋冬寒气较重,易受寒邪侵袭,建议此类人群需注意防寒保暖。外出时可佩戴口罩、围巾等,多穿衣服,避免直吹空调等寒冷刺激的食物。回家后也应及时擦干身体、吹干头发等;
3、适当运动:冬季天气较为寒冷,不宜久卧在被窝里,可适当进行户外运动。可选择跑步、跳绳、踢毽子、游泳等运动方式,加快气血运行,改善机体肺气宣发、驱散寒邪等;
4、其他:日常还需注意保证充足的睡眠时间,选择定时睡觉、避免熬夜等良好的生活起居习惯,对冬季养生有辅助作用。
此外,冬至养生还需注意调节情绪、放松心情。从中医角度而言,冬至养生还需辨证施治,如存在阳气不足、阴气偏盛等情况者,需遵医嘱服用补阳类药物、滋阴类药物等进行调理。
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