冬季的养生起居饮食

冬季的养生起居饮食应该按照季节来选择，一般可分为五季饮食、夏季饮食、中秋饮食、冬季饮食和夏季饮食。在冬季的时候适当调整饮食结构，能够起到养生的作用。

1、五季饮食：冬季的饮食有严格的季节性，通常是按照每年的五月和六月来计算，也可按照1-3月份来计算预产期，一般在冬季饮食上可以多吃红薯、香菜、栗子等食物，有助于健脾养胃，可以驱寒保暖，同时可以适当地喝一些淡茶，能够提神醒脑;

2、夏季饮食：一般是按照每年的11月和12月来计算，冬季也可以适当地增加五月份的饮食，比如猪肉、牛肉等，能够起到一定的温中散寒作用，可以驱寒保暖，适当地增加饮水量;

3、中秋饮食：一般是在每年的3-5月份所计算的，中秋的时候可以适当地吃一些水果，比如橙子、柚子，能够起到开胃的效果，可以改善食欲;

4、冬季饮食：冬季的饮食有坚持早晚饭后吃的原则，可以适量吃一些核桃、芝麻、牛奶等，能够起到一定的润肺补肾作用，可以改善肺部呼吸功能;

5、夏季饮食：在夏季的时候天气通常比较寒冷，建议吃一些温热性的食物，比如红枣、桂圆、羊肉等，能够起到一定的温补作用。

在日常生活中需要注意不要吃一些过于辛辣刺激性的食物或者是寒凉性的食物，以免导致肠道出现不适，引起腹痛或者腹泻等症状。建议合理进食，如果出现不适症状，可及时到医院的内科就诊，进行胃镜检查、血常规检查等。