不控制饮食会反弹吗会瘦吗

不控制饮食可能会反弹，但是反弹的情况较少见。是否会瘦与每日摄入热量与消耗热量的多少有关，而不是是否控制了饮食。所以即使不控制饮食，但是消耗热量大于摄入热量，依旧可以达到减肥的目的。

1、会瘦：通过不控制饮食，减少了食物的摄入，可以避免热量摄入过多。人体可以通过消耗自身脂肪，来减少脂肪堆积，当消耗的热量大于摄入热量，可以达到减肥的目的，所以在不控制饮食的情况下，反而会出现反弹;

2、不会瘦：若不控制饮食，减少了食物的摄入，但并没有进行运动消耗热量，或者也没有刻意进行运动，导致摄入热量大于消耗热量。即使在不控制饮食的情况下，也会导致脂肪堆积，从而引起肥胖。所以在不控制饮食的情况下，不会出现瘦的情况;

3、会胖：部分人群由于存在基础疾病，如患有糖尿病、甲状腺功能亢进症等，或者胃肠道功能较差，通过不控制饮食，减少了食物的摄入，可能会导致能量无法完全消耗，转化为脂肪储存在体内。这种情况下，不控制饮食反而会造成体重增加，出现发胖现象;

4、其他：长期不控制饮食，可能会对身体造成损伤，比如营养不良、胃肠功能紊乱等。对于患有基础疾病的人群，比如糖尿病人群，不控制饮食可能会导致血糖升高，从而使糖尿病病情加重。

在日常生活中，建议以清淡、易消化饮食为主，尽量避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，在进食时细嚼慢咽、少食多餐。如果是想要减肥的人群，除了控制饮食外，还需要进行适当运动，比如慢跑、跳绳等，保证每天消耗热量多于摄入热量。