查看更多相关内容
取消关注晚餐是我们一天中的最后一餐,也是非常重要的一餐,晚餐没有吃好的话很可能会给身体带来一些不利的影响。那么晚餐应该怎样吃?健康的晚餐应该遵循下面这4个原则。
1.晚餐不要食用加工肉
不少人会在晚餐的时候选择食用烧烤等加工肉,这其实是非常不健康的行为。晚餐食过多的烧烤、加工的肉类等,不仅不能给身体补充足够的营养元素,还会影响正常的肠胃消化。
烧烤在烤的过程中会产生很多致癌物质,虽说吃起来很香,但是对于健康是很不利,再加上晚上活动量比较少,过多地摄入这些食物会导致身体发胖。
2.晚餐不要喝酒
在经过了一天的工作之后,不少人会在晚餐的时候放松自己,如喝一些酒来放松自己。但是晚餐喝酒其实是个很不好的行为,过多地摄入酒精会阻碍我们体内的新陈代谢,因为酒精的刺激而导致胃部无法得到足够的休息,这样一来会导致睡眠质量受到很大的影响。
3.晚餐不要吃得太晚
晚餐的时间一般在下午的6点左右,建议不要超过7点吃晚餐,8点之后不建议再进食,晚饭吃得太晚,容易导致身体无法及时消化食物。
4.晚餐不要吃得太快
我们都知道吃饭要细嚼慢咽,晚餐也是如此。吃饭过快的话,会导致食物没有经过充分的咀嚼就进入胃内,导致胃部的负担大大增加,这样一来很容易会引起消化不良的情况出现。这对于要进入睡眠的我们而言,可是个很不好的现象。
主任医师
广州中医药大学深圳固生堂国医馆 中医内科
主治医师
成都高新宝芝堂中医馆 中医科
主任医师
深圳市第四人民医院 中医科
主任医师
首都医科大学附属北京中医医院 儿科
主任医师
南方医科大学南方医院 内科
二级甲等 综合医院 民营
安徽省来安县南大街293号
二级甲等 综合医院 公立
呼伦贝盟海拉尔区西交界街28号
二级 综合医院 公立
安阳市胜利路
二级甲等 综合医院 公立
井陉县城建设南路18号
二级甲等 中医医院 公立
简阳市简城南街25号
二级 专科医院 特色医院
陕西省咸阳市世纪大道中段(沣河森林公园地铁D出口)