查看更多相关内容
取消关注“不吃早餐,对健康不利”很多都市年轻人都已经认识到这点了,但是很多上班族由于时间太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。营养专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经分泌不足,这种干食以谷类居多,缺少优质蛋白,只能提供短时间的能量。
早餐一定要有主食
营养专家西木博士说,早餐是一天中最不容易转变成脂肪的一餐,因此一定要摄入主食。
早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺少碳水化合物主食,可能造成营养不良。要进食一些淀粉类食物,谷类食品吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快,2-3小时之后就会有饥饿感,因此,还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。
二级 综合医院 公立
安徽省淮北市杜集区矿山集镇
三级 妇幼保健院 公立
曾都区清河东路3号
三级 专科医院 公立
山东省威海市环翠区光明路51号
三级甲等 中医医院 公立
辽宁省大连市中山区解放路321号
二级甲等 社区卫生服务中心 公立
广西壮族自治区北海市海城区深圳路2号
三级甲等 综合医院 公立
河北省邯郸市丛台区丛台路24号