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“过午不食”减肥又养生?医生告诫:普通人这么做,有4个坏处!

2020-11-11 01:46:4139健康网

减肥是女人亘古不变的话题,而且现在是一个全民减肥的时代,有人减肥是为了美丽,有人是为了健康,

当然,减肥的方法也是鱼龙混杂,有好有坏,不吃晚餐减肥是常见的一种,省时省力还省钱,但这样减肥真的靠谱吗?

一、不吃晚餐减肥靠谱吗?

不吃晚餐是可以达到减肥目的,但该方法减肥所需时间较长,减肥效果不明显,一旦再次开始吃反弹很严重。

不吃晚饭减肥会导致身体新陈代谢变慢,长时间下去并不利于减肥,从身体各项机能来说,长时间饿肚子也会伤害身体器官,引起器官病变。因此,不吃晚餐减肥虽然有一定短期效果,但并不推荐。

二、长期不吃晚餐,身体会遭罪!

长时间不吃晚饭,会引起一系列的健康问题,因此一定要重视起来,避免这些问题。

1、工作效率变低

现代年轻人,不管学习还是工作压力都很大,经常不吃晚饭,身体在能量供小于求,虽然可以减肥,但也无法满足大脑所需糖分,会导致大脑处理事情变慢,记忆能力变差,会影响到工作学习能力。

2、伤害胆囊

不吃晚餐,身体长时间处于空腹状态,会使得胆固醇量增加,会损害胆囊,严重还会引起尿结石。

3、胃部异常

即便不吃晚餐,胃依然会分泌胃酸,而酸性溶液会腐蚀胃粘膜,引起胃部异常。身体各个器官都是相辅相成的,不吃晚饭在引起胃功能紊乱的同时,也会导致肠道蠕动速度异常,会影响到消化系统。

4、内分泌失调

不吃晚饭体内会缺乏各种营养物质,其中包括蛋白质,当蛋白质数量不足时会导致皮肤缺水、出油、暗淡,甚至还会引起内分泌失调。

三、吃晚餐要谨记3个原则

在吃晚饭跟减肥方面,其实鱼和熊掌可以兼得,只需要好好遵守健康晚餐的原则即可。

——别吃太晚

晚餐吃太晚不仅会影响胃肠道消化,还会影响到睡眠。晚上六点到八点之间吃晚餐是最合适的,但是最好别晚于八点,否则会影响睡眠质量,也会导致脂肪堆积。

——别吃太饱

一日三餐之间,晚餐要适量少吃,否则会刺激肝脏制造更多脂蛋白,引发动脉硬化,还会引起胃部饱腹,对周围器官产生挤压,为达到消化目的还会引起大脑活跃,诱发失眠。

——拒绝油腻食物

油腻食物不仅会加重胃肠肝胆的工作负担,刺激神经中枢,会影响睡眠,长时间下去还会导致脂肪堆积引起肥胖。

想要减肥晚餐也可以适当少吃,但是一定要注意清淡少量早吃,避免油腻的食物,当然想要减肥还是要活动起来,迈开腿。

参考资料:

佚名.不吃晚餐真的能减肥吗[J].家庭医药:快乐养生,2018

单祺雯.吃晚餐牢记六个“不”[J].工友,2019:62.

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