查看更多相关内容
取消关注
几个小菜加点烤串,恐怕是广大男士最为熟悉的宵夜“模式”了。而许多日人喜欢把花生、毛豆当小菜,加烤肉串吃,觉得烤肉脂肪含量高,可以通过花生毛豆这样的“素食”来中和,绝对符合荤素搭配的原则。
其实,事实刚好相反。尤其对于“三高”人群来说,这种搭配更是“错上加错”。
肉类含有大量的蛋白质和脂肪大家都不陌生,但花生和毛豆一点儿不比肉差。用来榨油的花生,脂肪含量甚至高于某些肉类。因此,如果你平时能吃10串烤肉,热量已经比5碗米饭还高了,再加上一盘花生一盘毛豆,热量就大大超标了。不过,如果将部分烤肉替换成花生,倒是个不错的选择,既控制了总热量,还能提供大量具有“降脂”作用的不饱和脂肪酸。
此外,方便面、烧饼等油脂含量较高的食物也应尽量避免。如果有条件,低脂牛奶加苏打饼干、清淡的汤面或红豆汤、绿豆汤等都是很好的选择。
(责任编辑:麦少莹)
二级甲等 综合医院 公立
齐齐哈尔市碾子山区繁荣路307号
二级甲等 中医医院 公立
榆林市南大街79号
二级甲等 综合医院 公立
浙江省杭州市余杭镇安乐路80号
二级 综合医院 公立
建湖县建湖镇建东路58号
三级甲等 综合医院 公立
黑龙江省大庆市开发区建设路213号
三级甲等 综合医院 公立
中心院区:湖北省宜昌市西陵区樵湖一路60号;三峡院区:湖北省宜昌市夜明珠路57号