医生提醒：坚持4个好习惯，让肝脏坐上健康“快车”

有句话说，养肝就是养命，足以见肝脏对人有多重要。可是偏偏有很多人一点都不爱惜自己的肝脏，经常做一些损害肝脏的事，比如抽烟、比如酗酒。一旦人们有酗酒的习惯，长期下去，对肝脏造成的损伤将会是不可逆转的。

为什么喝酒对肝脏伤害这么大呢？

当人们摄入大量酒精时，先通过胃粘膜和肠道粘膜吸收进入血液，再顺着血液循环经过肝脏，在肝脏进行代谢。代谢过程中，酒精，也就是乙醇，会先转变为乙醛，然后继续发生反应转变为乙酸，最后转变为普通的二氧化碳和水排出体外。在这个过程中，中间产物乙醛对人体的伤害作用不可轻视，它会引起心悸、血压下降等症状，常说的喝酒“脸红”，也是乙醛导致的。更何况，乙醛和酒精一样，都是国际公认的致癌物质。 另外，乙醛对肝细胞有相当大的损害，并促使肝细胞间质纤维化。 不仅如此，还影响到正常的脂肪代谢，是酒精性脂肪肝的重要病因。

因此，对于酒精，还是敬而远之比较好。如果不控制自己喝酒的量及次数就很容易让自己患上酒精肝，严重时还会诱发肝癌。此外，长期喝酒还会使人体内其他器官也受到损伤，比如胃部、大脑。因此，建议大家尽量少喝酒，这样才能给肝脏提供一个健康的发展空间。

4个方法助你肝脏健康坐上“加速器”

肝脏的健康需要人们重视，爱惜肝脏就等于爱惜自己身体。那么，人们在日常中有什么养肝方法呢？今天小编就给大家分享以下4种养肝的好方法！

第一：熬夜

熬夜伤肝人人皆知，到了夜间就是肝脏进行排毒的时间段。如果人们经常熬夜晚睡就会影响到肝脏的正常排毒。当毒素长期无法正常排出就会直接对肝脏造成损伤。另外，夜生活丰富的人也要注意，好的作息才能拥有一个健康的肝脏。

第二：少吃油腻食物

人们生活水平越来越好，大鱼大肉是多数人们最常见的饮食习惯。而也有很多人喜欢吃一些油腻的食物，长期吃这些食物只会让自己体内积累更多脂肪。可当人体摄入过多的脂肪而无被法消耗时，就会导致剩余的脂肪随着时间的流逝而形成了脂肪肝，脂肪肝再转变成肝硬化。因此，在日常生活中，还是少吃油腻食物为妙。而人们平常可以适当的吃一些枸杞，枸杞具有很好的保护肝脏的作用。

第三：控制好自己的情绪

肝脏是一个比较敏感的器官，人们情绪的好坏会直接影响到肝脏。当人处于情绪极不好的状态下，肝火就会比较旺盛，极容易动怒、发脾气。经常焦虑、发怒、急躁不安只会影响自己的健康，而学会好控制自己的情绪才是养肝护肝的王道。

第四：戒烟戒酒

人们想要肝脏好，那首先要戒掉的就是烟喝酒。众所周知，过度抽烟和喝酒都是有害健康的。烟除了人体肺部伤害很大，还会损害肝脏功能，增加得肝癌的几率。而过度喝酒肝脏的伤害更是大，酒精进入体内后必须要经过肝脏来分解，若人们长期饮酒就会加重肝脏分解的负担，从而使得肝脏进一步受到损伤。

想要把肝脏给养好，并不是很难，这需要人们有一颗持之以恒的心。身体的健康是需要自己去爱惜的，用心的呵护自己的肝脏，健康离你还会远吗？

参考资料：

[1] 李东良 吴志，《 别拿“酒精肝”不当回事 》， 健康报， 2018-07-27；

[2] 吴江，《 “肥胖”的肝脏伤不起 》， 健康报， 2016-09-06。