吃什么可以改善睡眠

　　在我们的生活中只有保证一个充足的睡眠，才能使整个人更加的精神，也会更加的健康，但是却有不少人出现了睡眠不足或者是难以入睡的情况，不但有黑眼圈、乏力等，身体健康也有着很大的隐患，那么吃什么可以改善睡眠呢？

　　吃什么可以改善睡眠？

　　发现自己的睡眠不好时可以调整自己的饮食，通过调整自己的饮食来改善自己的睡眠，如香蕉，在香蕉里面可以说包含了安眠药，不但有着平稳褪黑素与血清素以外，还含有了使肌肉放松的镁元素，并且在睡觉之前吃根香蕉的话还不会引起发胖的情况，香蕉的卡路里是比较低的，并且含有了丰富的纤维，有利于更好的排便。

　　当然也是可以适当的多吃些杏仁的，含有了松缓肌肉的一种催眠良药，杏仁还含有了松缓肌肉以及色氨酸的一种良药，也就是镁元素，因此吃少量的话，对于心脏部位的健康是非常好的，也是催眠的一个不错良招。另外还有核桃，也含有了丰富的镁元素，使自己的睡眠质量得到良好的改善，在临床方面坚果料的食物里面含有了丰富的镁元素，经常吃一些的话，对于神经衰弱、健忘、失眠以及多梦等情况均有着很好的治疗效果，并且核桃有着改善睡眠质量的效果已经得到了大家的公认，具体的吃法可以和黑芝麻配合食用，捣成糊状，在睡觉之前服用适量，有着非常明显的改善睡眠的效果。

　　吃什么可以改善睡眠呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中有很多的食物有着改善睡眠的作用，如香蕉、杏仁以及核桃等，但是一定要适量食用，千万不要过度食用，在以上有详细介绍，希望可以帮助到大家。