晚餐决定你是否长寿！吃晚餐有“三不宜”，你总是忘

随着生活与社会节奏的加快，不少人对晚餐敷衍了事或者是不吃晚餐，也有些人为了保持身材或减肥选择不吃晚餐，但长期不吃晚餐会伤害身体。

如果长期不吃晚餐有什么危害？

1.容易出现失眠

人经过一天工作或干活，体力已经大量消耗了。如果不吃晚饭，不仅容易饥饿，而且大脑会一直处于兴奋状态，人在这样的状态下容易失眠。

2.伤害肠胃

晚上不吃饭，会导致肠胃不断分泌胃酸，长期如此会伤害胃部，导致胃病的出现。

3.影响工作或学习效率

有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐，但往往加班工作或学习的人需要大量的能量支持，如果身体无法及时补充能量，就会产生饥饿感，感觉身心俱疲，没有足够的能量也会降低学习或工作的效率。

4.降低大脑功能

长期不吃晚餐的人，会让大脑功能下降，出现如注意力不集中、记忆力下降、智力下降，因为人在夜晚时的血糖含量是比较低的，如果不吃晚餐，血糖会更低，大脑无法得到营养供给，从而影响大脑运转。

5.增加患胆结石

长期不吃晚餐会增加人患胆结石的概率，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁中胆固醇水平，从而诱发胆结石的出现。

这些食物，晚餐要慎食

1.晚餐不宜吃胀气食物

有很多食物，如玉米、香蕉、豆类、大白菜、洋葱等，在消化过程中容易产生很多气体，会让人感觉腹胀，过度的腹胀不仅让人感觉不舒服，也会降低睡眠质量。所以晚间尽量避免食用这些食物。

2.晚餐不宜摄入过多高钙食物

晚上进餐不适合吃太多高钙食物，比如软骨鱼类、虾皮等，因为在晚上，人体的五脏工作都放缓了脚步，钙质分解后容易在肾脏、尿道堆积，引发结石。

3.睡前不宜吃高脂油炸食品

油炸食物、高脂食物需要长时间消化，容易导致肠胃不适，影响夜晚的睡眠。而且晚上吃高脂油炸食品，也容易让人增肥。