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晚餐决定你是否长寿!吃晚餐有“三不宜”,你总是忘

2018-07-0639健康网A+

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随着生活与社会节奏的加快,不少人对晚餐敷衍了事或者是不吃晚餐,也有些人为了保持身材或减肥选择不吃晚餐,但长期不吃晚餐会伤害身体。

如果长期不吃晚餐有什么危害?

1.容易出现失眠

人经过一天工作或干活,体力已经大量消耗了。如果不吃晚饭,不仅容易饥饿,而且大脑会一直处于兴奋状态,人在这样的状态下容易失眠。

2.伤害肠胃

晚上不吃饭,会导致肠胃不断分泌胃酸,长期如此会伤害胃部,导致胃病的出现。

3.影响工作或学习效率

有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐,但往往加班工作或学习的人需要大量的能量支持,如果身体无法及时补充能量,就会产生饥饿感,感觉身心俱疲,没有足够的能量也会降低学习或工作的效率。

4.降低大脑功能

长期不吃晚餐的人,会让大脑功能下降,出现如注意力不集中、记忆力下降、智力下降,因为人在夜晚时的血糖含量是比较低的,如果不吃晚餐,血糖会更低,大脑无法得到营养供给,从而影响大脑运转。

5.增加患胆结石

长期不吃晚餐会增加人患胆结石的概率,因为肠胃长时间处于空腹状态,影响胆囊的收缩,这会增加人体胆汁中胆固醇水平,从而诱发胆结石的出现。

这些食物,晚餐要慎食

1.晚餐不宜吃胀气食物

有很多食物,如玉米、香蕉、豆类、大白菜、洋葱等,在消化过程中容易产生很多气体,会让人感觉腹胀,过度的腹胀不仅让人感觉不舒服,也会降低睡眠质量。所以晚间尽量避免食用这些食物。

2.晚餐不宜摄入过多高钙食物

晚上进餐不适合吃太多高钙食物,比如软骨鱼类、虾皮等,因为在晚上,人体的五脏工作都放缓了脚步,钙质分解后容易在肾脏、尿道堆积,引发结石。

3.睡前不宜吃高脂油炸食品

油炸食物、高脂食物需要长时间消化,容易导致肠胃不适,影响夜晚的睡眠。而且晚上吃高脂油炸食品,也容易让人增肥。



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