乳饮料代替不了早餐

　　除了传统早餐，现代人的选择更多了。某些品牌含乳饮料在广告中宣称，含有多种营养物质，可以代替早餐。许多上班族和青少年为了便利和追求口感，便真的不吃早餐而改喝饮料，但这样真的行吗？让我们先来看看某款早餐饮料的营养成分表（上图）。

　　这个营养成分表中列出了能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及钠的含量，按照这些数字计算，一瓶饮料约有350克，大概含能量665千焦，蛋白质3.5克，脂肪3.15克，碳水化合物22.75克。有些人会问这些数字代表了什么意思，到底够不够呢？这时候我们就可以用NRV%（营养素参考数值）来比较了，一瓶饮料中大约可以提供一个人一天所需能量的7%，蛋白质、脂肪、碳水化合物也是7%。一日三餐，早餐尤为重要，一般建议早餐提供一个人一天所需营养的30%，7%与30%相差还是很大的。因此，早餐饮料并不能代替早餐，建议大家要注重早餐的营养，做到合理搭配。▲