身体好不好，会吃很重要！每天一把黑芝麻，5个好处唾手可得

芝麻是我们生活中比较喜欢吃的，因为芝麻不仅吃起来香，而且富含多种营养物质。黑芝麻含有的营养物质又高于白芝麻，所以更受到人们的欢迎。不过大多数人对黑芝麻的认识只是停留在能够黑乌发、养胃上，对黑芝麻食用禁忌并不是很清楚，今天就和大家详细介绍下黑芝麻的禁忌。

常吃黑芝麻的好处

1.黑发润发

人的头发由黑变白的原因是络氨酸酶变少，导致头发毛囊肿的黑素细胞分泌黑色素减少，白头发就出现了。根据研究表示，黑芝麻能够提升络氨酸酶表达，从而提升黑色素的合成量，白发也就能变黑。

2.美容养颜

黑芝麻中含有一种叫做亚油酸的不饱和脂肪酸，它又被成为美肌酸，当人体缺乏亚油酸的时候，皮肤就会出现干燥细纹、血管中胆固醇沉积的情况。并且黑芝麻富含多种物质，这些丰富的营养物质在延缓衰老和美容方面起到了不小的作用。

3.补钙

很多人不知道黑芝麻的钙含量非常高，每百克黑芝麻中就含有将近800毫克的钙，远远高于鸡蛋、牛奶的含钙量。因此，黑芝麻也是补钙佳品。

4.降血压

我们知道钾元素的摄入能促进钠元素的排除，钾元素能够降低血压。黑芝麻当中也含有丰富的钾元素，并且含有很少的钠元素，因此可以食用黑芝麻来控制血压，同时保障心脏的健康。

5.提升生育能力

黑芝麻含有比较丰富的维生素E，这种物质不仅能起到抗氧化作用，还促进人体的生育机能。男性的话，能够提升精子活力、增加精子生成数量，能使女性提升雌激素浓度。

黑芝麻的食用禁忌

虽然食用黑芝麻有上述的诸多好处，但是并不是没有食用禁忌的。我们一定要了解清楚这些禁忌，不然非但没能给我们带来好处，还会影响身体的健康。下面就来看看黑芝麻的食用禁忌：

1.过量食用黑芝麻会加速秃头，所以千万不能因为黑芝麻的种种好处而不知节制的食用。要知道过量的食用黑芝麻会造成内分泌紊乱，引起头发油腻、枯萎、脱落。因此每天食用黑芝麻的量半小匙为宜，不能超过一瓷勺。

2.整颗的黑芝麻吃下去的效果并不好，要想充分的吸收的话，还需要将黑芝麻研磨或是打碎。

3.因为黑芝麻还具有滑肠通便的功效，大便稀或是腹泻、慢性肠胃炎的人是不适合食用的。

4.芝麻和鸡肉不能一起吃，会产生食物中毒。