每天一把南瓜子好处多多，但3种人不得不忌口！

南瓜子是一种有益的食物，具有丰富的微量元素，比如锌元素和铁元素等等，能够抑制贫血的症状。还含有丰富的泛酸和脂肪酸，减少前列腺炎的发作。下面的内容介绍的就是南瓜子的好处和禁忌人群，大家可以了解一下。

南瓜子有什么好处？

1、预防贫血

南瓜子富含锌和铁元素，可以预防缺血的症状。如果人体长期缺乏铁元素，可能会引起缺铁性贫血，经常吃南瓜子能够为人体补充适量的铁离子，让血液有足够的合成原料，促进血红蛋白的生成，保证血液系统的流畅，为机体的各个器官提供养分。

2、防止矿物质凝结

南瓜子中含有大量磷质，可防止矿物质凝结，促进营养物质的吸收，而且有助于将体内的排泄物随尿排出体外，预防多种肾脏功能的疾病。

3、帮助消化

南瓜子能促进肠胃蠕动，加快食物的消化，提高营养的吸收率。如果出现胀气或者消化不良的时候，可以适当吃南瓜子，保护肠胃的健康。

4、消炎

在春秋季节，容易受到细菌的感染而出现炎症，而南瓜子具有丰富的泛酸，有很强的抗氧化性，可以将体内的细菌清除干净，保障身体的健康，防止身体发炎的症状。

5、缓解前列腺炎

南瓜子富含脂肪酸，可以减轻前列腺炎的症状。如果前列腺炎患者发作时出现肿胀，可以在医生的指导下，适当补充南瓜子，让有效的脂肪酸活化成分减轻这些症状，预防前列腺癌。

南瓜子的禁忌人群有哪些？

1、胃热病患者

南瓜子性温，如果摄入太多，容易助长湿热，常常会导致胃热炽盛，肝火旺盛等症状，因此气滞中满者应尽量避免吃这些食物。

2、容易上火的人

如果人体吃太多南瓜子，不仅会感到脘腹胀闷，人体热量也会大大升高，出现肝火旺盛的症状。大家平常要注意多吃清淡的食物，保持健康饮食规律，避免南瓜子对肠胃的伤害。

3、口腔溃疡者

商场售卖的南瓜子，往往会加入大量的盐分。如果口腔溃疡患者经常吃南瓜子，这些盐分会积累在口腔中，形成更严重的炎症反应，不利于口腔的恢复。

上面介绍的内容就是南瓜子的好处和禁忌的人群，大家经常吃南瓜子的时候，都要懂得一些饮食禁忌，避免南瓜子对身体的伤害。另外，南瓜子也有多种好处，大家要充分利用。