春天如何根据体质安排膳食

　　俗话说，中医养生的关键是因人因地因时，需要辩证对待。为此，借春分时节到来之际，解读8种常见的不同体质春分养生的要点，希望大家结合自己的体质，在膳食方面参考。

　　1.平和体质

　　就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理，吃动平衡就好了。

　　2.阴虚体质

　　表现为烦热消瘦、皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、干咳便秘。建议可多吃黑木耳、豆腐、百合、山药、芝麻、鲍鱼、燕窝、牡蛎、鸭肉等，避免过量运动。

　　3.阳虚体质

　　表现为手脚怕冷，胃部怕冷，并且畏寒较为严重者。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，因此忌饮冷食、黄瓜、笋、绿豆等。注意温补，适度吃羊骨、牛鞭、狗鞭、海虾、淡菜、韭菜、鲜生姜、大葱、丁香、豆蔻、锁阳、桂圆、黄芪、紫河车、白酒等，选择舒缓运动为宜。

　　4.气虚体质

　　表现为虚弱、久病，感到疲劳，面色淡白、常出虚汗，容易感冒。宜食淮山、荞麦、蘑菇、鲫鱼、鸡肉、番鸭等。除了饮食上调养，还应适量柔和运动，以利补气。

　　5.瘀血体质

　　表现为久病年高、有黑眼圈，各种疼痛如女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤黏膜青紫，中老年易三高和肿瘤。适合多�� �黑木耳、紫菜、海藻、黑豆、山楂，多喝茶，少食油腻不消化的食物，增加运动。

　　6.湿热体质

　　表现为烦热困重、易生粉刺和暗疮，有口苦口干口臭，小便黄。可多食苦笋、金线莲、芹菜、绿豆、薏仁等，宜喝绿茶、普洱茶。生活规律结合多运动。

　　7.郁热体质

　　表现为肝气郁结、多梦易怒、头胀痛、座疮、口干口苦口臭，便秘尿黄。建议可多吃豆腐、绿豆芽、苦笋、芹菜、地瓜等素食为主。多喝绿茶、苦丁茶等。增加睡眠和运动。春分时节，郊游踏春很有效果。

　　8.痰湿体质

　　表现为人较肥胖浮肿，胸闷痰多，感觉肢体困重。该体质的人应多吃祛痰湿的谷类、豆类、紫菜、洋葱、白果、包菜、韭菜、葱蒜等。喝普洱茶。适量增加运动量。