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多吃这几种食物,你会拥有乌黑发亮的头发

2018-02-2739健康网A+

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  一头乌黑亮丽的头发是很多人的追求,那么想要健康的头发除了在平日里要做好养护之外,还要多注意饮食。多吃什么食物对头发有好处呢?下面我们一起来看看吧!

  富含蛋白质的食物

  推荐食物:鱼类、肉类、豆类、奶制品、禽蛋类。

  护发秘密:头发的最重要的成分是一种角化的蛋白质,每天补充充足的蛋白质自然利于头发生长。

  富含维生素A的食物

  推荐食物:胡萝卜菠菜、动物肝脏、虾。

  护发秘密:如果你经常脱发、掉发而且出头皮屑,那说明你需要补充维生素A了。

  富含维生素B、维生素C的食物

  推荐食物:新鲜绿色果蔬、海带

  护发秘密:维生素B是保有头发光泽的“武器”,维生素C则能帮助活化微血管壁,促进血液中的营养成分顺利的被运送到头发。

  富含微量元素的食物

  推荐食物:绿色蔬菜。

  护发秘密:微量元素是维护发色的重要物质,比如微量元素铜缺乏,就会让发色变淡。



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