坚持不吃晚餐，真的能减肥吗？这个残酷事实你要知道

很多爱美的女士都相信一句话：不吃晚餐能够减肥。很多人都照着这句话操作，晚餐不再进食，到最后有的人确实是瘦了，有的女生却不瘦反胖。这是为什么呢？不吃晚餐真的能减肥吗？

专家澄清，不吃晚餐是不能减肥的！主要为什么呢，就让我们一起来看看原因吧！

原因一：不吃晚餐易引起反弹

这就是为什么很多女生一个月晚上没吃晚饭，觉得自己瘦了十斤，于是第二个月开始又逐渐的恢复饮食，却发现自己短时间胖了十五斤左右。

因为你不吃晚餐，可是身体还是需要能量来维持正常的机体运转，于是就会消耗你体内的多余脂肪，长时间不吃晚餐，肯定是可以瘦的。

可是一旦你打破了这个规律，那么就会反弹十分快。

当然啦，如果能坚持一直不吃晚餐，减肥效果还是看得见的，但没几个人能做到。

原因二：晚餐的代替食物也会使你胖

很多女生口中的不吃晚餐其实多数是不吃主食的意思，可是不吃主食了会用很多其他的食品代替，比如水果、沙拉、零食等。

这类食物看似很健康，但其实只是“看上去”而已。

这些食物饱腹效果很差，如果不吃主食，你得吃下很多晚上才不饿，食物一多，热量不就上来了。

不吃晚餐的3大危害

所以说，用节食来减肥确实不是一个靠谱的做法。况且，节食不仅不能让你瘦，还会引起各种身体不适。

1.引起暴食症

长期不吃晚餐的人一旦开始了食用晚餐，那么就会造成暴食症，看到想吃的就停不住。

2.导致停经

不吃晚餐还会导致女性的经期紊乱和停经。因为长时间不吃晚餐体内的碳水化合物缺乏，大姨妈就不会准时来到。

3.引发胃病

如果晚上加班或因某些原因睡得过晚，饥饿感促使胃酸大量分泌，因为肚子里没有食物，胃酸就会持续腐蚀胃粘膜，长期如此就会引发胃炎、胃溃疡等各种胃病。

综上所述，“管住嘴”是能减肥，但关键是均衡，晚餐可以吃得少一点，但决不能不吃。另外，平时减少脂肪性食物的摄入、加强锻炼，既能保证身体健康，减肥也更安全、不反弹。