来大姨妈痛不欲生，都是因为你让它吃了这些“苦”

　　很多女生来月经的时候会反复出现焦虑、精神抑郁、失眠、易怒、腹胀便秘以及乳房胀疼等一系列身体和精神症状，这在很大程度上会影响正常的学习和日常生活、工作。有时候吃错了东西，经期的痛苦会加倍，甚至让人难以忍受。经期应该注意什么呢？

　　处于月经期的女性应该少食寒凉食物、少碰凉水，因为一旦女性经期受凉会导致血行受阻、经脉凝涩，从而引起经行不畅，闭经或者痛经。

　　苦味具有清热作用，适度吃一点苦味的东西能够健脾开胃、消除疲劳、增进食欲。但是苦味食物多为凉性或者寒性，所以女性经期应该少食苦味食物，如苦菜、苦瓜、绿茶、苦荞麦、苦丁茶、莴苣等都应该尽量不吃，特别是寒性痛经女性，不仅仅是月经期，在日常生活中也应该少吃一点儿。

　　另外经期这几样东西也别碰：

　　1、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会引起乳房的胀痛，引起情绪不稳、焦虑、易怒，还会破坏碳水化合物的新陈代谢。以及消耗体内的维生素B，

　　2、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的一个大敌，经期吃了乳酪就等着受折磨吧。起司、牛奶、酵母乳、奶油、鸡蛋等食物会影响镁的吸收，从而导致痛经。

　　3、巧克力

　　巧克力会造成嗜糖与情绪波动大，它不仅仅会让人发胖，还会消耗我们体内的维生素B。

　　4、铁元素

　　处于经期的女性对铁需求量更大，所以女性应该在月经期间多吃一些、瘦肉还有动物内脏，比如心、肝、肾等，这样才不会因为缺铁而导致贫血。