推荐5款更年期食疗食谱

　　中医认为更年期综合征是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。

　　下面，39健康饮食编辑就给您推荐几款更年期食疗的食谱。

　　赤豆薏苡仁红枣粥

　　食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚。

　　做法：将所有食材洗净，放入锅中，熬成粥食之。

　　功效：适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

　　杞枣汤

　　食材：枸杞子、桑椹子、红枣各等份。

　　做法：水煎服，早晚各1次；或用淮山药30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。

　　功效：适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

　　小麦黄芪大枣粥

　　食材：小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

　　做法：将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。每天早晚当粥服。

　　功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。、

　　山药粥

　　食材：山药30克，糯米50克。

　　做法：将山药和糯米共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。

　　功效：益气健脾；改善更年期症状。

　　莲子百合粥

　　食材：莲子、百合、粳米各30克

　　做法：将莲子、百合、粳米一同煮粥食用。

　　功效：适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。