容易发胖可能是缺乏维生素B

　　看看你是不是因为缺少维生素b族导致的发胖呢：

　　维生素B1

　　维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速肝糖的消耗利用。

　　主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

　　维生素B2

　　维生素B2则可帮助脂肪燃烧，它是脂肪转化为能量、体力不可或缺的营养素。摄入后燃烧了脂肪，避免脂肪贮积于体内，还有扫除肠道的作用。

　　主要食物来源为：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜，小米含很多的维生素B2。

　　维生素B6

　　维生素B6是体内内许多重要酶系统的辅酶，它参与蛋白质、不饱和脂肪酸等营养素的代谢。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

　　主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

　　维生素B12

　　维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率。

　　主要来源为：肝、鱼、牛奶及肾。