健康饮食缓解孕期“两高一低”

　　妊娠高血压：

　　什么是妊娠高血压？

　　孕检时，如果孕妇的血压是140/90毫米汞柱，应视为高血压。如果是在孕20周以前检查出来的结果，就称为“原发型高血压”；如果是孕20周以后的检查结果，就称为“妊娠高血压”。

　　妊娠高血压有哪些危害？

　　妊娠高血压往往伴有水肿、腿肿、头晕、头痛、眼花、视物不清等症状，如果血压继续升高的话，就有可能导致子痫（孕妇会出现抽搐的症状）。对于胎儿，有可能发行慢性宫内缺氧、发育迟缓、生长受限的问题，出生后为低体重儿，严重的会出现胎盘早剥，甚至胎死宫内。

　　对妊娠高血压妈妈们的建议：

　　一旦发现妊娠高血压，孕妈咪就要注意休息。如症状较轻，休息就可使症状缓解。卧床休息时，可采用左侧卧位。饮食普通高血压患者每天盐摄入量应少于6g，而高血压孕妈咪每天的盐摄入量应再减少1-2g，以每天3-4g为宜（也不可过少）。

　　饮食方面：

　　采取低盐饮食时，可用酱油代替盐，如将蔬菜焯熟，醮少许生抽食用，这样既可保证菜肴的味道，又不会摄入过量的盐分。减少油脂类，尤其是动物性脂肪的摄入。坐着或睡觉时，将下肢抬高一些，有利于消肿。适当进行高蛋白饮食，推荐每天喝2袋鲜牛奶（500ml，早晚各250ml）。

　　孕期高血压食谱:西芹百合