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取消关注这个研究结果,和中国古代所说的“宁吃天上飞禽二两,也不吃地上走兽半斤”竟然不谋而合。其中“天上飞禽”即我们所说的白肉,“地上走兽”即我们所说的红肉。那么,红肉与白肉的营养到底差在哪里呢?
通常,我们把牛肉、羊肉和猪肉叫做红肉,而把鱼虾肉、禽肉叫做白肉。红肉与白肉相比较,有两方面明显的弱点。一是脂肪含量高,尤其是猪肉。每100克猪肉中脂肪含量高达30.3克,而每100克鸡肉中脂肪的含量仅10克左右。二是红肉的脂肪中多为饱和脂肪(一种坏脂肪),而其不饱和脂肪(一种好脂肪)的含量却比较低,如牛肉中的不饱和脂肪仅占脂肪总量的6.5%。在鸡肉的脂肪中,不饱和脂肪占24.7%,好脂肪高于牛肉的近4倍之多。
因此,建议大家不妨把每日餐桌必不可少的猪肉,换成更健康的鸡鸭、鱼虾,也许能从中收获意想不到的好处。
(责任编辑:曾玮)
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