天然养颜法让美貌长驻

　　8.野生鲑鱼加酪梨与芒果沙拉

　　医药大学博士表示：“阿拉斯加野生鲑鱼含有珍贵的Omega-3必需脂肪酸，可以帮助人体血液的流通顺畅。其粉红色或橙色是一种可以抗老化的类胡萝卜素，称为虾青素（虾红素），具保护细胞膜的功用。”鲑鱼也含有二甲氨基乙醇，能改善脸部肌肉色泽，并减少皱纹。加入酪梨可以提供抗氧化的功能，而芒果则含有维他命E与消炎功能的类胡萝卜素。享用这道美食可以让你更佳健康；换句话说，吃完这餐你坐着就能变漂亮啦！

　　生活习惯的美容

　　除了选择对的食物，自身的生活习惯也是非常重要的，除了最基本的不抽烟、不喝酒，维持良好的作息以外，还需注意以下的原则：

　　1.早晨起床别空腹

　　人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。因此早餐对于一整天的活力精神有着关键性的影响。

　　2. 睡个好觉

　　让皮肤减缓老化速度，最简单实用的方法是“睡个好觉”。每天晚上10点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时刻，如果好好入眠，可促进肌肤胶原蛋白的生成。因此睡觉前不要看电视，泡个热水澡或安静的阅读，都是让自己轻松入眠的好方式。

　　3. 多运动

　　保持运动的习惯也是促进新陈代谢的良好方式，将日常的运动分段进行，会比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，也具有不错的功效。换言之，越常活动，效果越好。

　　4. 每天给自己完全放松的时间

　　人在完全放松的状态下不会产生抗压激素，紧张的情绪才能得到释放，受压的肌肤也才能获得休憩。因此，每天给自己一点放松的时间，听听音乐或去户外走走都是很不错的选择。

　　要使自己看起来美丽、年轻而充满活力，只要多花点心思与努力，不用花大把钞票也能看到非常好的效果。选对食物，保持积极而年轻的心，自然能达到身体健康与年轻又漂亮的功效。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

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