盒饭一族速来营养补救

　　2、嗜好麻辣的年轻朋友，首先尽量少吃，吃时一定搭配新鲜蔬菜，新鲜蔬菜其性多偏寒凉，有清凉、解毒、去火的作用。蔬菜中丰富的纤维素能消除油腻，维持胃肠的正常蠕动，预防便秘。麻辣香锅配上蔬菜，不但口味更好，还可利用蔬菜这些偏寒凉的食物，来降降食用温热食物过多引起的火气。其中：芹菜、白菜、青笋、莲藕就是比较典型的清热、解毒的青菜。

　　3、零食不是不可以吃，年轻人工作压力大，适当吃点儿零食，还可以缓解工作带来的紧张情绪，弥补三餐食物摄入不足的问题，但零食不能当饭吃，吃零食的原则是不能影响正餐。零食选择也有很大学问，应选择营养价值高、易消化的零食，如牛奶、酸奶、水果、坚果等，油炸、甜腻、碳酸饮料、脂肪含量高的食物不可取。

　　无论工作多忙，都要吃一顿营养均衡的午餐，而且要细嚼慢咽，如果确实不能保证营养膳食，已经造成营养不平衡，也可以在医生的建议下，补充一些营养素。

　　对工作繁忙，压力过大的年轻朋友，小编有以下几点建议：

　　1、集中精力做重要的事，做事有重点、有顺序，减少琐碎的事情。

　　2、努力寻找工作的兴趣，相信同事，乐观对待一切。

　　3、减少不必要的交际、应酬，增强运动时间。

　　4、“小爱好、大功效”每天挤出半个小时，做自己喜欢的事情，哪怕是发呆也是很好的休息。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：杨权芬）

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