了解一杯水对肠道的贡献

　　现在胃肠癌症发病率成直线上升，几乎成了最高发的癌症，夺走了很多人的生命。除了一些疾病如消化性溃疡、萎缩性胃炎、溃疡性结肠炎和息肉等疾病极有可能癌变，我们经常吃进肚子里的各种致癌物质，和堆积在肠道里的宿便，均是最主要的致癌因素。

　　试着想一下，如果一双袜子老穿，经常不清洗也不换，你的脚最后会变成什么样？一些汗液和污垢就会让脚变得越来越痒，最后还得脚气。肠道也是这个道理，现在人们吃的肉类、腊味和食物中的添加剂越来越多，整个肠道环境就像一只臭袜子一样，你得常清洗，才能让肠道好过。肠道不会得脚气，可是会得比脚气严重得多的疾病，别说腹泻、便秘这样的小病，再不注意，得癌症一点都不稀奇。

　　那怎样喝水呢？绝不能每天一股脑儿喝一大桶水，那样别说对胃肠不好，过不了几天，就可能会水中毒。正确的喝水方式一点都不复杂，就是早起一杯水，睡前一杯水，白天1500～2000毫升水。养成这样的习惯，便秘也会远离自己，得癌症的机会也会比别人少很多。

　　说起来，肠道保健其实就是一些很简单却很有效的小招数，一杯水，足以让你受益终生。

　　如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对了水。

　　基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

　　1. 提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　　3. 抗抑郁：能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6. 预防疾病：能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　专家推荐了一个“喝水日程表”，提供给您以作参考。

　　6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！

　　11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。

　　17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

（责任编辑：骆丽萍 实习编辑：袁佩琪）

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