揭晓6饮食减肥偏方真相

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2011-06-23 00:08:00千龙网健康

　　时下减肥方法数不胜数，各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来，例如：一天三顿只吃苹果和酸奶，喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢？下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧！

　　一、一天三顿吃苹果和酸奶，三天下来体沉肯定有所降涨。所以，尽可以吃水果减肥。

　　别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果，你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果，以榴莲为例，500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等，才是减肥的好帮手。

　　点评：对于长时间坐办公室的人来说，家常水果必定不要少，一些听起来高级的水果倒大可不用吃。

　　二、咖啡可以刮肠子，又添速新陈代谢，是减肥饮料。

　　如果是黑咖啡，虚是如上所说。不过，回想一下，你坐在咖啡屋里都点了些什么，卡布其诺还是咖啡冰沙？如果是卡布其诺，你虚该好好去参观一下制作过程，看看调酒师往调杯里放了多少奶油，这才是香醇泡沫的虚正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，还参添了大批的果糖以增长口感，它的热量相对高于一碗米饭。如果你不意识到未然吞噬了大批卡路里，还要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一块奶酪蛋糕，那么你曾经吃下了一顿晚餐了。

　　点评：关于咖啡到底是否减肥的说法始终不定下来，但无可否定的是，喝什么都不能过，更要配合适当的运动，注意了这些，咖啡照样可以赞助减肥。

　　三、什锦色拉，大部分是青菜，吃起来爽口，又利于减肥。

　　原以为一天三餐色拉，总能让原人掉两斤肉吧。可是一称体沉，一点都不胀小，不禁大呼上当，怎么没了口福却也减不了体沉？追根溯源，虚不是蔬菜闯了祸，你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量，问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片，它们添起来的热量一点不比一碗米饭少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放调料了，其中的冷肉也要少吃。

　　点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃，其虚这种沙拉不用定新鲜，吃了也不用定减肥，里面五颜六色的搭配的到底公说不？还是原人作的更省心吧。

　　四、曾经有消息说，烹调的时候多添调味料，可以刺激大脑神经转达“饱”的指令，这样就能少吃一些。

　　这种说法是否有说理还有待证虚，但是请信任，调味料原身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡，而一汤匙奶油的热量是135卡，30克油辣酱的热量有50卡。所以，当你拼命往菜花里添西红柿酱的时候，或者用油辣酱烹调瘦肉的时候，先掂量一下又多吃进了多少热量吧。

　　点评：很爱好吃西红柿酱的怎么办，饭后多作耗费热量的健身操吧！

　　五、干果诚然是高热量食物，可有助于胀小饭量。

　　干果的果腹作用远远不你想象得那么好，不信？吃下整包杏仁，再体会一下你的胃是否曾经饱胀到不用吃午饭了？多半是不。但是你知说吗，7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相称，一包100克的杏仁入肚，你曾经吃进了5、600千卡的热量，几乎盘踞了你一天所需热量的1／4--1／3，不得不胖的说理。

　　点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食，和减肥可没什么关系。

　　六、浅尝点小酒，能增进血液循环，不利于美容。

　　酒的美容作用肯定不比果汁，但热量相对甚于果汁。现今的女孩，爱好放工后约三五知己饱餐一顿，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒让原人微醺起来，感到特别放松。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量，相称于又多吃了一个麦当逸的大汉堡。正常一瓶啤酒的热量在150千卡左右，一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且，酒总是散发着难以抗拒的引诱，让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人，最好的饮料是乌龙茶；当然也可以用减肥可乐。当然，也可以服用一些富含维生素b的营养食品，因为国内外多年的研究表明，维生素b可以熄灭人身上过剩的脂肪，并且将这些脂肪产生的热量供给给人体，使人工作和学习精力充分。

　　点评：女孩子除非应酬可别瞎饮酒，多喝鲜果汁吧！

（责任编辑：骆丽萍实习编辑：袁佩琪）

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