生活必备小常识

　　1.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

　　2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

　　3.屁股含有致癌物，不要吃较好。

　　4.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

　　5.月经来时，不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。

　　6.早上醒来先喝一杯水，预防结石。

　　7.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

　　8.出炉的面包不宜马上食用。

　　9.睡前三小时不要吃东西。会胖。

　　10.少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言；长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病。

　　11.吃宵夜会得胃癌。因为胃得不到休息。

　　12.一天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　13.每天喝水八大杯。

　　14.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

　　15.白天多喝水，晚上少喝水。

　　16.饮豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

　　17.油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

　　18.每天十杯水，膀胱癌不会来。

　　19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

　　20.下午五点后，大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

（实习编辑：杨权芬）

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