每日膳食，开创零食抗氧新主张

　　拥有完美的体态和无暇的肌肤是所有爱美女性的追求，所以在对待护理方面往往要做刭无懈可击，保养品的选择也是从补水、美白到抗氧化一应俱全。不过，你有没有意识到，单只在表面上下功夫，做的再多也是不够的，我们更需要的是由内及外的全面呵护。经常多吃一些如美国大杏仁这类富含抗氧化物质的食物，将助你达到内外兼修的美丽效果。

　　身体里的抗氧化战争

　　爱美的你知道氧化是导致肌肤衰老的最大威胁，会出现黯淡、缺水等一系列肌肤问题，但事实上，氧化给我们的身体所带来的损伤远不止于此。随着生活节奏加快和不断上升的压力指数，烟酒、饮食不均衡和药物的使用等等都会加速自由基的产生，自由基会破坏我们的细胞结构，从而导致各种器官的老化，并可能引发很多慢性疾扁，如心脏病、高血压、糖尿病等。

　　Q&A 对话氧化问题

　　Q：氧化会给我们的身体带来损伤，可是怎么才能抵抗自由基的生成和侵袭呢?

　　A：要增强身体的抗氧化机能，我们可以从食物中补充天然的抗氧化剂，比如美国大杏仁就含有丰富的维生素E和其他抗氧化物质，适合每天食用，它既可以作为零食，又可以与许多食物进行完美搭配，让我们能在享受美味的同时抵御氧化侵害。此外，由于美国大杏仁不含任何胆固醇，并容易产生饱腹感，因此还非常适合用作控制体重的“随身伴侣”。

　　Q：随着年龄的增大，我明显感觉到精力下降，肌肤状态也没有以前好了，有什么办法可以改善吗?

　　A：从养生的角度讲，要改善人体机能，延缓衰老就需要良好的饮食习惯，包括多食用水果、蔬菜和坚果等天然食品。以美国大杏仁为例，一把美国大杏仁中的维生寨E已经达到人体每日所需的一半。美国大杏仁的抗氧化效果远大于人工合成的维生素E补充剂，为什么呢?因为大杏仁皮中的类黄酮可以与维生素E产生协同作用，发挥更大的抗氧化效果。

　　明星抗氧的贴心分享

　　我们看到的明星都是镁光灯下的耀眼光芒，事实上他们也要面对忙碌的工作和赶不完的通告身体自然受到考驼，那么他们又是如何保持在镜头前完美绽放自然光彩的昵?

　　拥有清新笑容得高圆圆同大家分享了她的养护小秘诀：“我经常要长时间带妆工作，肌肤压力就会比较大，除了选择好的护肤品外，饮食平衡及食用一些美颜的食物也是至关重要的。所以空闲之余我喜欢食用美国大杏仁，它不仅能确保我在工作时始终保持充沛的体力，而且还有一定的抗氧化功能，不知不觉间就美化了肌肤，这样才能让自己由内而外地散发美丽。”

（实习编辑：张欣）