节后饮食排毒

　　生命的垃圾不能排除，逐渐占据了人体的空间，阻碍了生命活动正常进行，避免的办法是：

　　第一，清肠通便法：就是要多吃富含纤维素菜蔬，如各种萝卜，多做腹部运动，清晨大肠经“值班”时(卯时5～7点)就应喝一杯温开水，定时大便排毒。也可配合吃一些块茎类菜，如红薯、土豆、山药及萝卜等，促进胃肠蠕动，帮助排出宿便。

　　第二，利尿法：就是要会喝水，至少要会喝空腹水，就是清晨起床喝一杯，下午酉时(17～19点)肾经“值班”时喝一杯水，清洗膀胱这个“人体马桶”，利小便，也可配合吃一些青菜，如芹菜、苦瓜、白菜等帮助清利宿尿，晚上睡前再饮一杯水，就是说一天至少三杯空腹水帮助利尿，排出尿毒。

　　第三，活血化瘀法：可适当饮酒，以增强血行，排出血管瘀积之垃圾。配以西红柿、山楂、红桃、红瓤西瓜、红心萝卜、草莓等红色食品。成人可服生三七粉0.3～0.6克，有活血化瘀、保护血脉的作用。但有出血倾向的人，如胃溃疡出血、经常流鼻血的人不宜服用。

　　第四，汗法：喝姜汤或热粥，或吃辣椒，使身体出汗，达到通窍排毒的目的。喝杯热茶出微汗也可以。

　　第五，解毒法：吃绿豆、豆浆、蜂蜜、生姜、绿茶、青菜、水果等解身体之毒，每天至少要选吃其中一两样以帮助身体排毒。

　　第六，化痰法：夏天吃点陈皮、生姜，冬天多吃萝卜，能帮助化痰排浊。

　　第七，呼吸法：每天早晚到户外进行大口吸气、大口呼气，把肺里的浊气吐出来，把大自然的新鲜空气吸入肺中，这叫洗肺法，目的在于排出气毒。

　　第八，运动法：是通过跑、走、体操、打球等运动让人体气血流通，用自己的血液冲刷自己的血管，排出血毒。　　每周都应轮流用泻、利、化、汗、解毒、运动等法清扫人体的垃圾。

　　谈谈长假后的包含及排毒

　　我们国家现在每年有2个长似：春节、国庆节，每次放假长达7天，若春节长假养生不好，很容易影响春季养生，国庆节长假不注意养生又会关联到秋季养生，所以长似之后一定要注意科学养生，以便迅速恢复体力投入工作。

　　节后首先要注意缓解脾胃疲劳，要养脾和胃。中国是重视家庭团圆，也是崇尚美食的国家，长假期间，尤其是春节期间，合家团圆，鸡鸭鱼肉、山珍海味、各种点心、特产风味，应有尽有。

　　从年三十晚吃到正月十五元宵节，所以肠胃压力十分大，节后如果不注意为脾胃减压，脾胃疲劳就容易积累，那就容易得病。所以在节日期间及节后都要注意调理脾胃。

　　节日期间易得哪些病?

　　第一，急性肠胃炎。这是节日期间及节后最常见的病。主要表现为上腹饱胀，不思饮食，恶心呕吐和腹泻。饮食上要改吃清淡流质饮食，身体壮实的，那就选择禁食一两顿，让肠胃彻底休息，这是最有效的办法。

　　中药可服香砂和胃丸、木香顺气丸或保和丸，体弱年老的可服参苓白术丸或人参健脾丸。另外可用炒糊米、糊麦沏茶喝以助消化。或用炒鸡内金、焦山楂。

　　第二，急性胰腺炎。节日期间吃肥甘酒肉过多，或暴饮暴食，致胰腺压力过大、负荷过重而出现急性胰腺炎。主要症状为左上腹突然剧痛，恶心、呕吐、发热或出现黄疸，甚至休克。急性胰腺炎病情凶险，出现上述症状要立即禁食并送医院。

　　第三，急性胆囊炎或胆石症。在暴饮暴食，尤其是油腻之品吃得过多的情况下，胆囊负担过重，容易发生急性胆囊炎或胆绞痛。主要症状为突然出现右上腹或右胁肋疼痛，恶心、呕吐或发热。出现上述症状要立即禁食并送医院。

　　总之，节日期间，脾胃、胰腺、胆囊的负荷加重，出现超负荷，所以切忌暴饮暴食，节后要为肠胃减压，要改吃清淡的食物，并适当减少饭量，让肠胃休息，如果节后不注意减压，还继续暴饮暴食，就最容易出现疾病。

　　第四，肝脏负荷重。节日期间，男人饮酒多，肝胆负荷重，节后一定不能再饮酒，否则肝脏易出毛病。解酒毒的食物是：葛根、绿茶、绿豆、生姜、梨、柚子、葡萄、白醋、菠菜、萝卜等。