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取消关注预防乳腺癌的方法包括适量摄入咖啡因、避免过量饮酒、保持健康体重、定期进行乳腺自检、均衡饮食。
1.适量摄入咖啡因
适量摄入咖啡因可以促进新陈代谢,有助于减少体内雌激素水平。每天摄入不超过300毫克的咖啡因,如一杯8盎司的咖啡或两杯茶。
2.避免过量饮酒
酒精会干扰身体对雌激素的代谢和排泄,增加患乳腺癌的风险。女性每周不超过15个单位,男性不超过21个单位。
3.保持健康体重
超重或肥胖会导致体内脂肪组织产生过多雌激素,增加患乳腺癌的风险。通过均衡饮食和适量运动来维持正常体重范围。
4.定期进行乳腺自检
定期自检可以帮助早期发现异常肿块或其他症状,提高治疗效果。每月固定时间进行一次自我检查,在月经结束后一周左右进行最佳。
5.均衡饮食
不合理的饮食结构可能导致营养不良或肥胖,影响内分泌系统的正常功能,从而增加患乳腺癌的风险。保证每日食物多样化,适当食用富含维生素、矿物质及纤维的食物,如新鲜水果蔬菜。
如果患者想降低乳腺癌风险,建议定期进行体检并咨询专业医生。
副主任医师
复旦大学附属妇产科医院 妇科部
主任医师
复旦大学附属肿瘤医院 肿瘤妇科
主任医师
广州中医药大学佛山固生堂国医馆 中医妇科
主任医师
广东省妇幼保健院 放射科
主任医师
首都医科大学附属北京妇产医院 妇科微创中心