哪些动作缓解痛经助排经血

如果女性出现痛经，可以通过一些动作帮助排经血，如下蹲、俯卧屈膝、热敷、艾灸、穴位按摩等。如果女性痛经症状严重，需要及时前往医院就诊，查明原因后进行治疗。

1、下蹲：当出现痛经时，可以做下蹲动作，即身体向前倾斜，然后缓慢地向下蹲，直到大腿贴近腹壁，一般可以使月经血顺着腿部血液流出，帮助排除子宫内的经血;

2、俯卧屈膝：出现痛经时，可以保持俯卧屈膝姿势，然后将手放在腹部上方，轻轻地向两侧腹部贴近，能够缓解痛经，促进经血排出;

3、热敷：可以使用热毛巾或者热水袋对腹部进行热敷，可以促进局部血液循环，有利于促进经血排出，帮助排除经血;

4、艾灸：可以选择艾灸，灸火的热力可促进经血的流出，还可以缓解痛经;

5、穴位按摩：可以选择按摩三阴交穴，其位于内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三阴经交会穴。还可以按摩足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴旁开一横指，是足阳明胃经。对于缓解痛经有一定作用;

6、其他：也可以选择子宫穴，在下腹部，脐中下3寸，左右各1个穴位。或者推擦腰骶部，从腰骶部开始向下推，一般可以使经血顺着腿部经阴道排出。

女性在经期要注意多休息，避免着凉，避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物。如果痛经比较严重，建议及时去医院就诊，查明原因后选择合适的治疗方法。