30岁月经量少怎么调理

女性正常的月经周期为21-35日，平均28天，每次月经持续时间为2-8日，正常月经量为20-60ml。如果出现30岁月经量少的情况，则属于不正常的现象，可能是由于围绝经期、内分泌失调、节育环影响等因素导致的，可以通过饮食调整、药物治疗等方法进行改善。

一、非疾病因素

1.饮食调整：部分女性在经期会因为工作和生活的原因而进食较少，或者经常吃一些辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，这些不良的饮食习惯都会对身体造成伤害，也会引起月经量减少的症状。此时建议女性多吃温性的食物，比如红枣、桂圆、核桃等，可以起到补血的作用，并且要少吃生冷寒凉的食物，如雪糕、西瓜等，以免加重病情。

二、疾病因素

1.围绝经期：随着年龄的增长，卵巢功能开始逐渐衰退，雌激素分泌不足就会导致月经量变少。此时一般不需要特殊处理，注意保暖即可，同时也要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。

2.内分泌失调：长期熬夜、压力过大等原因会导致体内激素水平紊乱，进而引发内分泌失调，也可表现为上述症状。此时可以在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等药物来调理。

3.节育环影响：放置宫内节育器后，可能会因子宫内膜受压、宫腔变形，而导致月经量减少。若无生育要求，可不予处理；若有再生育需求，可在医生操作下取出节育环。

除以上常见的原因外，还可能与盆腔炎有关，需要积极就诊查明病因。日常生活中要注意休息，不要劳累过度，也不要剧烈运动，同时还应注意腹部保暖，避免着凉。