吃什么月经马上来潮

月经推迟的情况下，可以适当进食黑芝麻、红豆、生姜红糖水、红枣、猪肝等食物，以辅助改善症状，但食物本身并不能直接治疗月经不调。

1.黑芝麻

黑芝麻中含有的维生素E、不饱和脂肪酸等物质，能够促进机体的新陈代谢，从而有助于调节内分泌水平。摄入适量的黑芝麻可以补充体内所需的营养成分，对于改善经期不适症状有一定的帮助作用。

2.红豆

红豆具有利尿消肿的功效，而女性在月经期间会出现水肿的情况，此时吃红豆有利于缓解水肿的症状。红豆中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用。此外还可以辅助减轻腹部疼痛以及腰痛等症状。

3.生姜红糖水

生姜红糖水中含有一定量的姜辣素，该物质属于一种天然的抗氧化剂，可一定程度上刺激子宫收缩，促使月经来临。饮用生姜红糖水后，其温热特性有助于缓解经前紧张综合征，如乳房胀痛、头痛等。但需注意不宜过量饮用，以免引起血糖波动。

4.红枣

红枣富含铁元素，可以帮助增加血容量并提高血液中的铁含量，从而达到补血的效果。适当进食红枣对调整月经周期有积极作用，并且还能够有效预防贫血的发生。但是要避免一次性吃得过多，否则可能会出现消化不良的现象。

5.猪肝

猪肝是一种常见的食材，其中含有大量的蛋白质和铁元素，这些物质被人体吸收以后，能够增强身体免疫力，并且还可以促进红细胞生长，使体内的血液循环速度加快，从而使月经提前到来。经常食用猪肝不仅可以补充身体所需要的多种氨基酸，还能起到明目的功效。但在食用时要注意将其彻底煮熟，以杀灭可能存在的寄生虫。

针对月经推迟的情况，建议保持均衡饮食，合理搭配各类食物，确保充足的休息时间，避免过度劳累及精神压力。若上述措施无效或伴有其他症状，应及时就医进行相关检查，以便明确原因并接受相应治疗。