大姨妈来了痛经晚餐吃什么

大姨妈一般是指月经，月经来了痛经晚餐可以吃富含维生素的食物、富含蛋白质的食物、具有活血作用的食物。

1、富含维生素的食物

例如西红柿、黄瓜、苹果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素等营养成分，在一定程度上能够促进血液循环，缓解痛经的情况。

2、富含蛋白质的食物

例如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，可以补充身体所需要的蛋白质等营养成分，有助于增强身体免疫力，促进身体的恢复。

3、具有活血作用的食物

例如山楂、桂圆、薏米等，可以促进体内淤血的排出，具有一定的活血作用，可以改善痛经的情况。

除此之外，来月经时还可以吃富含矿物质的食物等。在日常生活中，来月经时可以多喝温水，多吃新鲜的水果和蔬菜，避免吃生冷、辛辣刺激性食物，例如冰淇淋、辣椒等。同时还要注意保暖，避免受凉，保持愉快的心情，避免出现精神压力过大的情况。