大姨妈来了可以吃莲子吗

大姨妈期间可以适量食用莲子。

大姨妈期间适当进食莲子不会影响月经周期和经血量，且能为身体提供一定的营养支持。但不建议过量摄入，以减少可能引起的胃肠道不适症状。

在来例假的时候如果存在痛经、腹泻等情况，则不宜食用莲子，以免加重腹痛或腹泻的症状。

女性在生理期应关注自身反应，并注意饮食调理，确保均衡膳食，避免过度摄入可能导致不适的食物，如辛辣刺激性食物。